大小新闻客户端8月2日讯（YMG全媒体记者 徐峰 通讯员 姜俊）暑假中天气炎热，针对孩子暑期内长时间适用电子产品、缺乏户外活动等问题，近日，牟平区疾控中心推出一系列防控措施发布科学用眼提醒，帮助青少年和家长有效预防近视。

青少年预防近视，牟平区疾控中心介绍了3个简单易行的防控措施，分别是重视正确用眼与用眼环境、注重户外活动、重视营养与生活习惯。

工作人员介绍，正确用眼包括保持适当的阅读距离、坐姿和用眼时间。“家长和孩子都应该意识到，近距离过度用眼是导致近视的重要原因之一。建议遵循20-20-20法则，即每近距离用眼20分钟，远眺20英尺，约6米，远处20秒，以缓解眼疲劳。”工作人员说，除此之外，改善用眼环境也非常关键。家长应为孩子提供良好的用光环境，避免在强光直射或昏暗环境下阅读和看电子屏幕。在使用台灯时，应选择获得3C认证、符合国家标准的护眼灯，并注意避免眩光。

需要提醒家长的是，户外活动能有效预防和控制儿童青少年近视。工作人员介绍，研究显示，户外活动不仅限于直接曝露在阳光下，即使在阴天，户外活动也对近视防控有一定效果，建议每天进行至少2小时的户外活动，或每周累计达到14小时。

在营养方面，营养均衡对眼睛健康至关重要。工作人员建议，孩子应多吃富含维生素A、叶黄素和花青素的食物，如胡萝卜、蓝莓和绿叶蔬菜，同时减少糖分摄入，保证充足的睡眠。家长应引导孩子形成规律的作息，保证足够的睡眠时间，这对预防近视同样重要。

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