大小新闻客户端5月4日讯  押运岗位责任重大，一线押运人员常年坚守安全防线，是金融财产安全的忠诚守护者。但长期高度紧绷的精神状态、不规律的作息安排、相对受限的社交环境，让他们承受着远超普通岗位的心理压力。为切实关爱押运人员心理健康，提升自我心理调适能力，近日，龙口市心理康复医院专程走进龙口农商银行，为一线押运人员开展《守护心灵，平安押运》心理健康专题讲座。

认识“隐形铠甲”：压力不是敌人

讲座伊始，心理咨询师姜少东指出：心理压力并非洪水猛兽，而是大脑对潜在风险的自然反应。适度的压力能让我们保持警惕，如同身体的“铠甲”。押运工作具有高度集中、流程重复严谨等特点，理解这些压力来源，是关爱自己、构建心理韧性的第一步。

读懂心灵“警报”：身体、情绪、行为的信号

压力过载时，身体、情绪和行为会发出预警信号。1、身体信号：头痛头晕、持续疲劳、睡眠障碍、免疫力降低；2、情绪信号：烦躁易怒、焦虑不安、情绪低落、兴趣减退；3、行为信号：注意力涣散、社交回避、不良习惯加重。

同时现场还介绍了焦虑、抑郁的典型症状，并讲解宗氏焦虑自评量表（SAS）、宗氏抑郁自评量表（SDS）的使用方法，帮助大家快速完成自我心理筛查，及早察觉心理异常。

为心灵“减负”：实用的心理调适工具箱

为让大家快速掌握减压技巧，心理咨询师姜少东现场传授多种简单易操作的心理调适方法：

1、4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒、屏气 7 秒、呼气 8 秒，快速平复紧张情绪；

2、蝴蝶拍技术：双臂交叉轻拍双肩，帮助大脑快速回归平静；

3、情绪书写宣泄：将烦恼与压力诉诸纸笔，主动释放内心负担；

4、认知重构思维：转换视角看待问题，主动打破负面思维循环；

5、行为激活疗法：保持规律作息、坚持适度运动、培养兴趣爱好，以积极行为带动积极情绪。

你不是一个人在战斗：专业支持在身边

如果心理困扰持续超过两周，或出现明显的焦虑、抑郁、躯体不适甚至消极念头时，请勇敢寻求帮助。

龙口市心理康复医院为大家提供全方位心理与精神健康服务：

精神科诊疗；

临床心理科（个体/团体咨询、沙盘、正念训练等）；

物理因子治疗（经颅磁刺激、MECT）；

中医特色康复（针灸、艾灸、中药调理）。

责编：王军华