骨质疏松症，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏、骨脆性增加，容易发生骨折的全身系统性骨病。骨质疏松症已不再只是“老年病”，而逐渐趋于年轻化，应该引起年轻群体的关注与重视。

为何骨质疏松趋于年轻化？

1.不良的生活习惯：年轻人平时上下班基本是坐着，体力活动和锻炼时间较少，导致骨量减少，引发骨质疏松。再者，现在许多年轻人喜欢宅在家里或者外出时因害怕紫外线照射选择撑太阳伞，导致日晒不足，皮肤合成的维生素D不能满足骨健康的需要，也容易引起骨质疏松。

2.不健康的饮食习惯：如爱抽烟、酗酒、喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，过多摄入会导致钙的流失，降低骨质量。另外，挑食、节食减肥、偏食等导致营养摄入过少，营养不均衡，不利于骨健康。

那生活中我们应该如何预防骨质疏松呢？

1.饮食调护：

在日常饮食中，要注意补充蛋白质、矿物质及维生素。正常情况下，若每周能保证2天晒太阳，每次30 分钟左右，常规的饮食就可保证身体所需维生素D。推荐多摄入黑木耳、大豆、核桃、牛奶、鸡蛋、鱼。控制摄入年轻人热衷的可乐等高碳酸饮料、甜点、油炸及膨化食品等。另外，很多人认为骨质疏松患者可以通过喝骨头汤来缓解病情，其实这种做法是不科学的，因为骨头中虽含有丰富钙质，但这种钙质性质稳定，即使高温熬煮，也很少有钙质溶解入汤。反而汤中溶解了大量的骨内脂肪，长期喝骨头汤不但达不到补钙效果，反而可能增加肥胖。

2.运动锻炼：

对于尚未发生或已经发生骨质疏松的患者，均应进行适量的体育运动。对于年轻人而言，可以在工作之余，进行慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等多种运动。遵循循序渐进的原则。

3.定期检查：

骨质疏松症被称为“寂静的杀手”，通常在患者发生脊柱压缩变形或者脆性骨折之后才被诊断。因此，定期筛查对预防和治疗骨质疏松症十分重要。实验室检查、双能X线吸收检测法、骨密度测定等项目是常见的检查方法。

4.药物治疗：

补钙与补充维生素D是骨质疏松的常规治疗方法，对维护骨骼健康至关重要。若需补充，建议在医师指导下进行服用。

5.中医特色治疗：

脐灸：《黄帝内经》记载：肾者，主骨生髓，精生髓，髓养骨，肾精充足，则骨骼生化有源，坚固充实”“肾主藏精”，《灵枢-五色》：当肾者脐也。脐，也称之为神阙穴，脐灸为脐部隔药灸，借助艾火的纯阳热力，使药气渗透入肌肤，通五脏六腑，联络全身脉络，以调和气血，疏通经络，从而达到活血化瘀、补气养血、预防骨质疏松的功效。

温馨提示

骨质疏松症静悄悄，未雨绸缪最关键。现如今，骨质疏松症已不再是“老年病”，年轻人也容易“中招”。当代年轻人要有合理的运动及健康的生活习惯，远离烟酒、碳酸饮料等，不做“骨脆脆”，争做“骨坚强”。

中医护理门诊简介

中医护理门诊以中医技术为特色，结合预防、保健、康复等辅助手段，为患者提供中医护理治疗、慢病管理等于一体的的综合护理服务。门诊由资深中医护理专家、中医治疗专科护士坐诊，辨证施护，充分发扬中医药简便验廉的独特优势，让患者享受到连续、规范、优质的中医护理服务。同时通过为患者提供专业的中医特色护理疗法以及中医养生保健指导，达到养生保健、防病治病的健康目的。

中医护理门诊开展中医护理技术10余项，其中穴位贴敷、隔物灸、穴位注射、耳穴压豆、放血疗法、刮痧等特色项目深受广大患者好评。

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责编：王军华