指导老师：杨斌，牟平一中高三班主任

大小新闻客户端7月22日讯（YMG全媒体记者 李京兰）同学们，当你们在期末答卷上落下最后一个句号，属于你们的“高三时间”便已悄然开启。作为陪你们走过这一程的老师，我想在这个暑假的节点上，和你们推心置腹地聊一聊：接下来这一年，我们该如何从容高效过好高三的学习生活。

一、先看清“考什么”，才知道“怎么学”

2026年高考全国卷命题传递出一个清晰的信号：“解题模板”正在失效，“思维品质”正在登场。

教育部教育考试院明确指出，命题坚持“四个导向”——立德树人、教考衔接、时代主题、生产生活实践。这意味着，试题不再满足于考查你“记住了多少”，而是聚焦于你“能不能用学科思维解决真实问题”。语文阅读的答题套路全面退场，数学命题从“知识立意”转向“素养立意”，物理化学纷纷以科技前沿和工业流程为情境载体。

用四个词概括今年的命题精髓：“重教材、厚基础、反套路、强思维。”

所以，同学们，高三这一年，你们的任务不是“刷更多的题”，而是“长出更强的脑”——学会像科学家一样思考，像文学家一样感受，像工程师一样解决问题。

二、思想准备：给自己一个“非赢不可”的理由

高三不是“再读一年书”，而是一场自我重塑的远征。试题引导你们“眼中有世界，心中有家国”，语文作文鼓励大家结合成长体会思考时代之变——这说明高考不仅在选才，更在育人。

进入高三之前，请认真问自己三个问题：

我想去哪里？（目标）

我为什么想去？（动力）

我愿意付出什么？（耕耘）

目标不必是一串冰冷的分数线，但一定要是一个让你在深夜里仍愿挑灯、在低谷时仍能爬起的理由。这个理由越具体、越发自内心，它支撑你的力量就越持久。

三、身体准备：请把“健康”写进你的每日清单

2026年英语全国卷，曾让考生就“学习、社交、睡眠”的重要性排序。命题人用这道题温柔而郑重地提醒你们：健康，从来不是备考的“备选项”，而是“必选项”。

高三是一场持久战，拼的不是某一天的爆发力，而是一整年的续航能力。从暑假开始，请为自己立下三条铁律：

睡足七小时——别拿熬夜换分数，效率永远比时长重要；

每周动三次——跑步、打球、快走都行，让身体有力量，脑子才清醒；

吃好三顿饭——别让泡面和外卖成为你的“战友”。

四、学业准备：抓住三个关键词

关键词一：回归教材

2026年高考明确“突出主干知识和重点内容”，所有考查点都能在统编教材中找到根基。名师反复强调：第一轮复习，千万不能一上来就猛刷综合卷。正确的做法是——以教材为主线，逐章逐节复盘，精读定义，亲手推导公式，重做课本例题和课后习题。把地基夯实了，上面盖什么楼都稳。

关键词二：锤炼思维

数学试卷“多想少算、反套路、重本质”，语文阅读“答案必须扎根文本提炼总结”，理科综合考查“在真实情境中提取信息、推理判断”——所有这些都在告诉你：学会追问“为什么”，比记住“是什么”重要一万倍。 每学一个知识点，多问一句“它是怎么来的”“它能解决什么问题”，让思维从表层滑向深处。

关键词三：连接现实

试题越来越偏爱“真实情境”——以兰新铁路“改直为弯”考查创新思维，以辉钼矿制备流程考查综合分析。你们要学会把书本知识和现实世界连接起来：关注科技动态、社会热点、生活现象，让知识“活”在解决问题的现场。

五、分学科：精准发力

语数外——主阵地，重点突破

语文：从“套模板”转向“真表达”。 阅读题答案必须扎根文本提炼，作文强调结合成长体会关注时代。暑假三件事：每周精读两篇时评或散文，边读边批注逻辑脉络；建素材本，按“家国情怀”“科技创新”“青年担当”等主题分类；每周练笔600字，求言之有物、逻辑清晰。

数学：从“刷题”转向“从定义出发”。 今年压轴题“破除套路”，要求真正理解概念内涵。暑假重心：把集合、复数、向量、数列、函数、圆锥曲线、立体几何、概率统计逐一过关，做到“三能”——能复述定义、能推导公式、能讲清例题每一步的理由。试做一两道真题压轴题，感受“从定义出发”的设问逻辑。

英语：从“刷题”转向“真实语用”。 试题强调在真实情境中运用语言表达观点。暑假坚持：每天两篇外刊阅读，抓主旨、理结构、积累地道表达；每周一篇写作（应用文或观点类短文），对照范文改进逻辑衔接和表达自然度；碎片时间听英文播客，让耳朵习惯真实语流。

选科——文理分途，纲举目张

理科（物理/化学/生物）：吃透核心原理，练透真实情境。 物理梳理力学、电学核心定律，确保能独立推导而非只会套公式；化学盘熟元素周期表和典型转化关系，专练工艺流程题的“读图—提取—推理”步骤；生物通读教材，重点关注“过程性知识”——某个技术“怎么操作”“为什么这么做”“每一步目的是什么”，用概念图把零散知识连成网络。

文科（历史/地理/政治）：建立宏观框架，对接时政热点。 历史画出中外对照时间轴，把政治、经济、文化三条线索串起来理解；地理吃透自然地理核心原理（大气环流、水循环、地质作用等），练习用地理视角解读区域发展案例；政治梳理教材理论框架（经济、政治、文化、哲学），关注权威媒体重要报道，做到“看到热点能对应到教材原理”。

六、心理准备：把“挫折”重新定义为“反馈”

高三这一年，起伏是常态。一次考试失利、一道题百思不解、看到别人突飞猛进而自己原地踏步——这些都会发生。关键不是不跌倒，而是跌倒后如何站起来。

给你们三条“护心法则”：

重新定义失败——每一次失误都是“反馈”，告诉你哪里需要补强，而不是否定你的能力；

建立支持系统——找几个志同道合的伙伴组成学习小组，互相打气；有情绪低谷时，主动找老师、找父母聊一聊；

保持“钝感力” ——别太在意每一次排名的波动，把目光拉长，看一整年的成长曲线。

七、这个暑假，具体可以做什么

暑假不是“提前开学”，而是一次从容的起跑。我给你们的建议，浓缩为“三件事”：

第一件事：做一次“自我体检”

把高一高二的课本翻出来，对照目录，画出每一科的知识框架图，标注出“已掌握”“待加强”“完全陌生”三个区域。不必急于补漏，但要心中有数。

第二件事：尝一口“高考真题”

选一两套近年全国卷，完整做一遍——目的不是得分，而是感受真题的文本气质和设问方式。看看命题人喜欢从哪里选材、习惯怎样提问、答案需要什么样的表达。这是最高效的“预习”。

第三件事：养成“每日三件套”

从暑假第一天起，雷打不动地坚持三件事：

读一点——不只是教辅，也可以是时评、散文、科普，拓宽视野；

练一点——求精不求多，弄通一道题比做完十道更有价值；

记一点——哪怕两三句反思，记录今天的收获与困惑。

别忘了“留白” 。暑假不必把每一分钟都填满。留出时间陪家人吃顿饭，和朋友聊聊天，做一件你一直想做但没空做的事。高三不是苦行，而是一次有方向的奔跑——方向对了，节奏稳了，结果自然水到渠成。

同学们，你们即将踏上的这条路，无数人走过，但每个人的走法都不同。2026年的高考已经用最鲜活的试题告诉你们：它想选拔的，从来不是“刷题机器”，而是有根基、有思想、有担当的年轻人。而你们要做的，就是踏踏实实地，一天一天地，把自己淬炼成这样的人。

路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

加油，我们开学见。

教师简介：杨斌，牟平一中高三班主任兼地理教师，先后获得高中教学先进个人，师德标兵，优秀班主任等称号，担任班主任工作以来，坚持“精细化管理”与“人文关怀”并重，以心育心，所带班级班风正、学风浓，成绩优异，注重因材施教与精准帮扶，宽严相济，用陪伴和关爱做学生冲刺高考的引路人。

责任编辑：李京兰