指导老师：都文广，开发区王懿荣高级中学高二级部主任

大小新闻客户端7月20日讯（YMG全媒体记者 李京兰）随着暑假正式开启，不少家长开始焦虑：孩子刚结束高一，马上要升入关键的高二，这个假期到底该怎么规划？新高二的暑假，是承上启下的关键期——既要放松身心、调整状态，也要合理规划、查漏补缺，为高二更难、更重的学习任务打好基础。今天我给大家一些实用的建议，希望能对大家有所帮助。

合理的作息安排

有些同学一放假便昼夜颠倒，早上不起，晚上不睡，把日子过成了“美国时间”。暑假的首要任务，是守住健康的作息底线——坚持早睡早起，让自己每天精力充沛。在此基础上，做好三件事：一是保证每天5-6小时的学习时间。不求时长堆砌，但求状态在线，让学习的手感不生疏，让思维的齿轮持续转动。二是坚持每天1小时的体育锻炼。骑车、游泳、跑步、踢球等都可以，运动不仅能强身健体，更能分泌多巴胺，是天然的“情绪良药”。它能驱散焦虑、缓解压力。高二压力更大，没有健康的体魄，一切归零。身体，才是所有梦想最坚实的载体。三是留出适当的放松时间。约上好友看场电影、读本闲书、聊聊天，都是很好的方式。

一句话：学要踏实，玩要痛快，作息要规律。劳逸结合，才是暑假的正确打开方式。

科学的学习安排

在学习上，建议将暑假分为前后两段，各有侧重：前半段：复盘巩固，查漏补缺。 把高一的错题本翻出来，把似懂非懂的知识点拎出来，做一次彻底的“知识体检”。地基打牢了，高二的高楼才能盖得稳。后半段：适度预习，培养自学。 利用国家中小学智慧教育平台的优质资源，提前接触高二新课程。预习不追求“学得多”，重在培养自主思考的能力。谁能尽早学会自己读书、自己钻研，谁就能抢占先机。     此外，语文和英语贵在积累。每天抽出三十分钟：听听力、背单词、练书写。别小看这点时间，两个月积累下来，就是一笔可观的“财富”。

社会实践：上好暑假的“必修课” 提倡大家多参加一些社会实践。社会实践不是说非要去很远的地方，也不是局限于是否有一张社区的证明。 它可以是独立买一次菜，为家人做顿饭。当你拎着沉甸甸的米袋，当你在灶台边被油烟呛出眼泪，你才会真正懂得“一粥一饭，当思来之不易”。它也可以是陪父母上一天班。如果你是医生的子女，去看看深夜急诊的忙碌；如果你是工人的子女，去车间听听机器的轰鸣；如果你是生意人的子女，去店里守一天门，看看做生意的父母如何在烈日下奔波。    很多学生觉得读书苦，往往是因为还没见过生活的难。当你亲眼看到父母为了这个家拼尽全力，为了尊严小心翼翼时，你才会明白：我们拼命读书，不仅为了自己的前程，更是为了让那些爱我们的人，将来能活得轻松一点、体面一点。这，才是读书最朴素也最深刻的意义。

同学们，高二是高中的 “爬坡期”，这个暑假，就是你蓄力爬坡的最佳时机。不用急于求成，不用盲目内卷，张弛有度、学有所获、养好习惯，就是最好的暑假规划。

也请家长们多一份耐心、多一份理解，多一点陪伴。引导孩子做好规划，鼓励孩子主动成长，让这个暑假，成为孩子迈向优秀高二的新起点。

最后，祝愿所有同学度过一个充实、快乐、有收获的暑假，以最好的状态迎接新学期，稳步前行、不负时光！

教师简介：都文广，开发区王懿荣高级中学高二级部主任。工作25年，重视学生的思维培养和习惯养成。三次获得烟台市优质课，曾获评烟台开发区最美教师、烟台市优秀教师、烟台市教育教学工作表现突出个人等荣誉称号。

责任编辑：李京兰