指导老师 ：刘雨婷，烟台三中数学教师

大小新闻客户端7月19日讯（YMG全媒体记者 李京兰）暑假不是第三学期，而是初高中过渡的黄金缓冲期。而太多学生经过这个暑假后会陷入两个极端：要么中考后彻底放松、荒废学业，开学后跟不上高中节奏；要么被家长安排满各类预科班，高压透支身心，提前产生厌学情绪。

今天，我将结合烟台三中推出的暑期六大课程，跟咱们烟台的新高一学生和家长聊一聊——这个初升高中之间的黄金缓冲期，到底该如何度过。

摒弃功利内卷，树立正确假期观念

真正优秀的假期状态，是积蓄能量、实现思维跃升。很多家长存在“弯道超车”焦虑，认为暑假不报班就会落后于人，但高中学习比拼的不是短期超前刷题的数量，而是自主学习能力、逻辑思维和良好的学习习惯。

例如，烟台三中为26级高一新生精心设计的六大暑期成长课程，从阅读素养到科学探究，从学科筑基到社会实践，从红色教育到体能训练，五育并举、知行合一，既适度衔接学习，守住学习状态，又留出充足时间放松身心、走进生活，让孩子们在松弛的氛围中完成从初中生到高中生的心态蜕变。

高效夯实基础，掌握科学学习节奏

新高一暑假的学习核心是“低压力、重基础、养习惯”，拒绝题海战术、拒绝全盘超前，每天高效学习2小时左右，远胜于低效磨洋工一整天。

学科衔接要抓重点、避误区。例如：数学是初高中衔接的重中之重，但同学们不用急着攻克难题、新题，而是优先补齐初中遗留短板，重点巩固初中浅学、但高中高频常用的知识点，浅读高一课本基础概念，不深挖难题。

语文和英语依托深度阅读要求，可每日练字、积累词句、定期精读。理化生、政史地学科以熟悉教材、培养兴趣为主，我校的暑期社会实践课，组织地理、生物、历史等学科教师，带领同学们开展跨学科融合的野外实践活动，把课本知识与生活实践有机融合。

同时，同学们可尝试自主制定每日学习小计划，学会自主预习、整理笔记、复盘错题。学会学习，比提前学会知识更重要。

坚持体育锻炼，筑牢高中体能根基

高中学习节奏快、压力大、久坐时间长，良好的体能是高效学习的基础。这个暑假，建议同学们养成规律运动的习惯，不用追求高强度训练，贵在持之以恒。在我校的暑期体能训练课中，学生每天训练30-40分钟，体育教师线上视频指导点评，开学后评选“体能之星”。

身体的耐力，最终会转化为学习的耐力，坚持整个假期的规律运动，会成为高中三年最隐形的优势。

深耕生活实践，解锁成长新技能

高中教育从来不只局限于课本，生活和社会才是更大的课堂。力所能及承担家务劳动，掌握基础生活技能，培养责任担当。提前利用暑假锻炼自理能力，能快速适应高中集体住校生活。

同时，让孩子们多走出家门，短途研学、参观展馆、亲近山水，拓宽眼界与格局。也可以参与社区志愿服务、社会实践活动，观察社会、积累阅历。这些看似和成绩无关的经历，能磨炼心性、提升素养，沉淀为内在底气，助力更长远的成长。

调整心态认知，从容迎接高中新程

初中到高中，是成长的重要分水岭。学习压力变大、竞争更加激烈、人际关系全新，很多学生开学后会出现焦虑、自卑、不适应等问题。

这个暑假，同学们可以提前做好心理建设，摒弃“靠小聪明就能学好”的学习思维，做好踏实吃苦、稳步积累的准备。家长也要放平心态，少一些焦虑催促，多一些陪伴鼓励，尊重孩子的节奏，不盲目攀比、不跟风补课。最好的假期教育，是家长松弛的心态、孩子自律的成长、劳逸结合的坚持。

暑假是休整期，更是蓄力期。愿每一位烟台准高一学子，都能跳出内卷误区，在这个夏天学好知识、练好体魄、养好习惯、丰盈内心，以从容、自信、昂扬的姿态，奔赴崭新的高中征程！

教师简介：刘雨婷，烟台三中数学教师兼班主任，从教以来，秉持着“以数启智，以爱润心”的教育理念，踏实钻研课堂教法，专注扎根日常教学与班级管理，立志做学生学业上的引路者、生活中的陪伴者。

责任编辑：李京兰