指导教师：烟台第六中学  沈孝芝

孩子们即将告别初二，步入关键的初三。过来人常说，初三甚至比初四更忙乱：语数英难度大幅提升，物理化学同时登场，下学期还要接连应对好几门会考。面对这些，家长和孩子难免焦虑——这很正常。但作为带过多届初三的教师，我想说：忙乱不等于盲目，焦虑不必化为无休止的刷题。这个暑假，咱们完全能过得张弛有度、从容有力。下面我想从两大方面聊聊具体做法。

调整心态，拥抱生活——大自然和社会也是成长的沃土

暑假绝不是补课集中营。没完没了刷题，只会透支学习热情，待秋季高强度学习开启时，孩子容易身心疲惫甚至厌学。假期规划必须兼顾学业、锻炼、劳动和社会实践，做到劳逸结合、张弛有度。孩子养足精气神，才能从容迎接初三。具体来说，我们可以从以下几个方面入手：

（一）山海行走：用家乡风光给身心“充电”

烟台有海、有山、有果园，暑假正是亲近自然的好时机。不必远行，一场周末的滨海骑行、一次昆嵛山徒步，一趟长岛观海之旅，都能让孩子从书堆里暂时抽离。行走中，地理课本里的海岸地貌、生物课本里的生态系统，都会变得鲜活起来。更重要的是，阳光和汗水能释放压力，规律的有氧运动还能增强心肺功能，应对体育中考耐力跑的体能储备，从现在就能启动。建议每周安排一到两次“家庭户外日”，家长和孩子一起动起来，既是锻炼，也是难得的亲子时光。

（二）烟火课堂：家务劳动里藏着“成长必修课”

很多家长觉得初三了，孩子只要专心学习就行，其实恰恰相反——会生活的人，才会学习。假期鼓励孩子参与一日三餐的备菜、洗碗，学会整理自己的房间和书桌，甚至尝试独立做一顿简单的家常菜。这些看似“浪费时间”的动手实践，既能培养专注力和条理性，也能让孩子体会父母的辛劳，增强责任感。开学后，当学习节奏陡然加快，生活自理能力强的孩子往往更从容、更抗压。

（三）微光行动：志愿服务让成长更有温度

初三不是只有分数，社会参与感同样是孩子内心力量的源泉。假期可以关注社区或公益组织发布的志愿服务活动，比如去敬老院陪伴老人、参与海边净滩行动、在图书馆做小导读员。走出家门、接触不同人群，孩子会逐渐理解 “被需要” 的价值，也能在真实的人际交往中锻炼表达与应变能力。这些经历，将来写进作文里，会是最动人的素材。

守住书桌，深耕学科——把基础与能力当作第一要务

（一）语数英三大主科：查漏补缺、夯实基础，提升能力

期末试卷就是最直接的诊断报告，要先看问题出在哪儿，再有针对性地查漏补缺，别上来就盲目刷题。初三的语数英考查更综合、更灵活，暑假最要紧的就是把基础打牢，底子打好了，后面才能谈拔高。

语文：多读多写，用心感受生活。读书遇到触动自己的内容，随手记录感悟与思考；日常留心生活细节，坚持写随笔，长期积累语感自然提升。

数学：先把概念和公式推导理清楚，再找薄弱环节重点练。错题别抄完就扔，得反复琢磨解题思路，定期翻一翻，盲区才会越来越小。

英语：靠的是日积月累。假期每天坚持听一听，读一读，写一写英文日记，让英语成为日常习惯，语感自然会提高。

（二）理化预习：培养兴趣，平稳入门

初三年级物理、化学两门新学科即将登场，假期预习不用急于赶进度，可以先培养兴趣、轻松入门。大家可读些理化科普读物、看相关纪录片，感受学科魅力。如《物理故事成就物理高手》《元素的盛宴》《大科学实验》《美丽化学》等，都适合课余阅读或观看。若想预习课本，可利用国家中小学智慧教育平台，上面有配套同步课程，资源权威，使用方便。

（三）生物、历史：提早复习，从容应考

生物、历史是初三下学期会考科目，基础薄弱的同学千万别拖到下学期临时突击。假期每天安排二三十分钟，循序渐进地理解识记，比考前熬夜冲刺高效。复习时不建议死记硬背，可以尝试绘制思维导图来梳理知识框架。利用碎片化时间持续巩固，每日稳步积累，开学后同学们会发现自己已经补齐大半薄弱内容。

初三比拼的不是一时的刷题量，而是稳定的心态、扎实的基础和健康的身体。这个暑假，调整好心态，学习时专心投入，放松时用心感受，兼顾好这三件事，就是最好的备战。愿每个孩子都能养足精神、脚踏实地，从容奔赴初三！

教师简介：沈孝芝，烟台第六中学初三班主任兼英语教师。从教以来，担任班主任工作十七年，坚持“严爱相济，德育为先”的育人理念，注重班级文化建设与学生学习方法指导，善于在紧张学业中营造张弛有度的成长节奏。所带班级曾获“芝罘区最佳班集体”，个人先后获评区优秀班主任、区优秀少先队辅导员，并荣获区德育优质课一等奖、团队活动优质课一等奖及各级英语优质课奖，育人成果扎实，深受学生与家长信赖。

责任编辑：李京兰