指导老师：烟台御龙山学校  董金华

告别充实的四年级，轻松的暑假生活如约而至。假期一开始，很多家长的心里就开始打起了鼓：一边是担心孩子两个月“放飞自我”，把一学期学的知识都还给了老师；另一边又怕把日程排得太满，让孩子比上学还累，失去了假期的意义。这种“弯道超车”和“荒废时间”之间的拉扯，其实大可不必。今天，这份专属于四年级的暑期成长指南分享给每一位同学和家长，希望能帮助同学们，做好规划与铺垫，享受假期的同时沉淀积累、蓄力成长，从容迎接新学期的开始。

先做计划，再做主人

首先，假期刚开始，别急着写作业，也别急着出去玩。请和孩子坐下来，一起画一张“暑假生活地图”。把两个月分成三个阶段：休整期（前两周）：以放松为主，缓解一学期紧张的学习压力，也可以睡几天懒觉，读几本闲书，做点喜欢的事。充实期（中间四周）：这是落实学习任务、开展各类活动的核心阶段，各项计划需稳步推进。 收心期（最后两周）：调整作息，检查作业，预习新课本，准备开学。

然后，和孩子一起列出每天的大致时间板块。不需要精确到分钟，但要有固定的节奏。比如：上午9:00-10:30为学习时间；下午4:00-5:30为运动时间（避开高温时段）；晚上7:00-8:00：阅读或家庭活动时间。

将一半规划的主动权交给孩子，他会更愿意执行。家长只需要帮孩子把握大方向，别让计划变成家长一个人的“任务清单”。

让学习成为一种“生物钟”

假期本就应该是让孩子放松休息的时间，但是不能完全丢掉坚持了一整年的学习与生活习惯，放假不等于“放羊”。四年级的孩子，自主学习习惯正在养成期，最怕的就是开学前通宵补作业。关于假期中的学习安排，建议同学们根据绘制的“暑假生活地图”，固定时间段，有计划地完成暑假作业，比如上午9:00—10:30是雷打不动的“专注时刻”，学习时间不用过长，但要固定。请相信，坚持比突击更重要，规律比时长更重要。学习就像吃饭一样，要细嚼慢咽，而不是暴饮暴食。每天坚持一点点，开学时同学们一定会感谢那个自律的自己。

把体育锻炼放在“C”位

四年级的孩子正处在身体发育的敏感期，也是视力下降的高危期。这个假期，家长们应该把体育锻炼放在所有计划的第一位。每天至少保证1小时的户外活动时间。可避开高温时段，选择清晨或者晚饭后，带孩子跑跑步、跳跳绳、打羽毛球或者爬爬山。也可选择室内活动，如：上下跑楼梯、坐位体前屈、仰卧起坐、开合跳等。流汗是最好的“健脑药”，当孩子跑起来、跳起来的时候，他挥洒的不仅是汗水，更能释放压力，收获多巴胺带来的愉悦。一个身体强健的孩子，眼睛里是有光的。

劳动是最好的“生活课”

四年级的孩子个子长高了，力气也变大了，完全可以当家长的小帮手。这个暑假，家长可以把“劳动实践”列入必修课。从承包一项家务开始。比如：负责每天饭后洗碗、洗自己的内衣袜子，或者学做一道简单的小菜。别小看这些琐碎的劳动，它教会孩子的远不止生活技能，还有可贵的责任意识。当孩子知道维持一个整洁的家需要付出劳动时，他才会动懂得珍惜和感恩。

玩就要玩得“高级”

假期里，同学们可以尽情放松玩耍，但玩乐要有分寸，玩得要“高级”。长期刷电子屏幕极易损伤视力，建议每日电子产品娱乐时长不要超过一小时，严格遵守20分钟远眺护眼法则。与其让孩子抱着手机刷短视频，不如利用假期走出书本，增长见识。可以让孩子外出短途研学、参观博物馆、图书馆；观察生活，记录所见所感；多看优质纪录片，了解历史、自然、人文知识，拓宽知识面。

暑假不是彻底放松，而是悄悄蓄力的时光。不必紧绷焦虑，劳逸结合最合适。希望同学们合理规划时间，读好书、勤运动、懂自律、爱生活，以饱满自信的状态，迎接全新的五年级。

教师简介：

董金华  烟台御龙山学校小学部四年级班主任兼语文老师。深耕小学语文教学二十余载，注重对学生习惯的养成与综合素质培养，擅长用松弛有度的育人节奏，引导学生平衡学习、运动与生活，从容积蓄成长的力量。所带班级多次获区级优秀班集体、十佳优秀班集体，并多次获区优秀班主任荣誉称号。

责任编辑：李京兰